Omgaan met een burn out.
De meest effectieve manier om een burn out die veroorzaakt is door je werk te bestrijden is om te stoppen met de werkzaamheden die je doet. Dit zal tot gevolg hebben dat je kiest voor een nieuwe baan of een nieuwe carrière. 
Als dit geen optie voor je is zijn er ook andere dingen die je kunt doen om in ieder geval je gemoedstoestand te verbeteren.
Omgaan met stress op het werk.
Om een burn out te voorkomen op je werk is het belangrijk om stress op je werk zoveel mogelijk te voorkomen. Begin met het in kaart te brengen van de factoren op je werk die jou stress bezorgen. Als je dit duidelijk in beeld hebt kun je stappen ondernemen en inzichtelijk krijgen hoe jij het beste kunt omgaan met deze stressfactoren. Dit kan zijn door het veranderen van je werkomgeving maar ook door het veranderen van de manier waarop je met stress omgaat.
Hoe pak je stress op het werk aan?
Actief aanpakken van je problemen. Neem een pro actieve houding aan in plaats van een passieve houding om problemen in je werkomgeving aan te pakken. Je voelt je een stuk minder hulpeloos als je duidelijk aangeeft wat je nodig hebt en wat je behoeftes zijn. Als je niet beschikt over de autoriteit of de juiste middelen om je problemen aan te pakken overleg dit dan met je leidinggevende.
Zorg voor een duidelijke functie omschrijving. Vraag je leidinggevende om een geactualiseerde beschrijving van je functie, je taken, bevoegdheden en verantwoordelijkheden. Wijzig de dingen waarvan je dacht dat je ze moest doen maar die geen deel uitmaken van je functie omschrijving. Krijg duidelijk inzichtelijk welke taken tot je functie behoren en welke taken bij anderen horen.
Vraag om nieuwe taken en werkzaamheden. Als je over een lange periode constant dezelfde werkzaamheden hebt gedaan, vraag dan of je iets nieuws mag proberen. Werkzaamheden op een ander niveau, een nieuw verkoop gebied, een andere machine, een nieuw product dus een nieuwe uitdaging. Vraag binnen je werk naar de mogelijkheden.
Neem even afstand van je werk. Als een burn out onvermijdelijk lijkt meld je dan tijdelijk ziek. Ga op vakantie, neem je vrije dagen op en neem vooral even volledig afstand van je werk. Gebruik deze tijd om tot rust te komen en je batterij weer op te laden.
Artikel gerelateerde boeken:
0 Reacties op “Omgaan met een burn out.”