Tips en adviezen om een burn out te voorkomen.
Begin elke dag met een ontspanningsritueel, in plaats van direct uit je bed te springen als je wakker wordt. Begin 
de dag met 15 minuten ontspannen. Ga eens mediteren, schrijf elke morgen een stukje in een dagboek, lees een inspirerend boek of begin je dag met een aantal rustige yoga oefeningen zoals de zonnegroet.
Creëer een nieuwe levensstijl waarbij je let op je voeding, sporten en je slaapgewoonte. Als je elke dag aandacht besteed aan je voeding, je beweegt regelmatig en zorgt voor regelmatig en voldoende slaap dan heb je meer energie en veerkracht om de dagelijkse eisen en verantwoordingen aan te kunnen.
Stel je eigen grenzen. Leer om vaker nee te zeggen tegen mensen die teveel gebruik willen maken van jou tijd. Als je moeite hebt met nee zeggen bedenk je dan het volgende: als je vaker nee zegt geef je jezelf toestemming om vaker ja te zeggen tegen de dingen die je echt leuk vindt.
Sluit je af van elke technologische verbinding. Neem elke dag de tijd om je volledig af te sluiten van elke technologische verbinding. Dus berg je laptop op, zet de radio, televisie en/of telefoon uit en stop met het controleren van je email.
Ontwikkel je creatieve kant. Creativiteit is een krachtig tegen gif tegen een burn out. Probeer eens iets nieuws. Start een leuk project, pak je oude hobby weer eens op en kies een activiteit die vooral niets met je werk heeft te maken.
Leer om te gaan met je stress. Als je op weg bent naar een burn out kun je jezelf hulpeloos voelen. Je hebt meer controle over je stress dan je denkt. Leer hoe je stress kunt controleren en hoe je de balans in je leven weer kunt herstellen.
Artikel gerelateerde boeken:
0 Reacties op “Tips en adviezen om een burn out te voorkomen.”