Waarschuwingssignalen en symptomen voor een burn out

Een burn out krijgen is een geleidelijk proces dat plaatsvindt over een langere tijdsperiode. Het is geen ziekte die je tijdens de nachtelijke uren overvalt zoals een griep maar het kan je zo maar overkomen als je niet tijdig aandacht besteedt aan de waarschuwingssignalen . De eerste signalen en symptomen zijn vaak zeer subtiel maar ze worden erger en sterker naarmate de tijd vordert

Denk er bij de eerste signalen of symptomen van een burn out aan dat je meteen een alarmbel laat rinkelen zodat je weet dat er iets goed mis is en dat je direct in actie moet komen. Als je aandacht geeft aan deze eerste symptomen kun je voorkomen dat je een burn out krijgt.

Fysieke signalen en symptomen van een burn out.

• Een groot deel van je tijd moe en uitgeput voelen.
• Regelmatig het gevoel hebben dat je ziek bent.
• Regelmatig hoofdpijn,rugpijn of spierpijn.
• Verandering van eetlust of slaapgewoonte.
• Duizeligheid.

Emotionele signalen en symptomen van een burn out.

• Gevoel van mislukken en aan jezelf twijfelen.
• Gevoel verslagen te zijn, hulpeloos of gevangen.
• Verlies van motivatie.
• Eenzaamheid, het gevoel hebben dat je alleen op de wereld bent.
• Cynisme en negatieve vooruitzichten.
• Constant het gevoel ontevreden te zijn.

Gedrag signalen en symptomen van  een burn out

• Verantwoordelijkheden uit de weg gaan.
• Jezelf afzonderen van anderen.
• Uitstel gedrag, meer tijd nodig hebben om dingen voor elkaar te krijgen.
• Voedsel, drugs of alcohol gebruiken om je beter te voelen.
• Je frustraties afreageren op anderen.
• Niet naar je werk willen gaan, regelmatig te laat komen of te vroeg weg gaan.

Als je één van de bovenstaande signalen of symptomen bij jezelf ontdekt wees je dan bewust dat het alleen maar erger wordt als je er niets aan doet. Als je tijdig ingrijpt en probeert je leven weer in balans te krijgen dan kun je mogelijk voorkomen dat je burn out uitgroeit en leidt tot een volledige ineenstorting.

Artikel gerelateerde boeken:

Meer over VeranderJe