10 Tips om je doelen en voornemens te bereiken

Hieronder volgen 10 tips die jou kunnen helpen en ondersteunen om je goede voornemens en doelen dit jaar werkelijk te bereiken.

Tip 1: Begin op tijd.

Begin niet op het laatste moment met het vaststellen van je goede voornemens.  De meeste mensen wachten tot 31 december van het oude jaar of beginnen pas in het nieuwe jaar.

Als we tot het laatste moment van het jaar wachten met het vaststellen van onze voornemens doen we dit vaak onder de verkeerde omstandigheden en nemen daardoor de verkeerde beslissingen.

Aan het eind van het jaar hebben veel mensen vakantie. We hebben vaak teveel geld uit gegeven aan Sinterklaas, kerst, oud en nieuw en teveel gedronken en gegeten. We voelen ons schuldig en nemen op basis van deze gegevens een besluit om te veranderen.

Als we vol zitten van alle overtollige voeding, drank en je hebt de bodem van je portemonnee in zicht of bent zelfs nog iets verder gegaan door schulden te maken, zijn we meestal vastberaden om dit zo snel mogelijk aan te pakken zonder dat we er goed over na hebben gedacht wat we nu precies willen bereiken.

Het is dus verstandig om eerder te beginnen met het vaststellen van je goede voornemens.

Stel je doelen en goede voornemens vast op een moment dat je nog helder en realistisch kunt denken en dus niet vanuit emotie.

Tip 2: Sta voor 110% achter je goede voornemens.

Succesvol je doel of voornemens bereiken, begint met een sterke betrokkenheid bij de verandering die je wilt maken. Je moet er zelf in geloven dat het voornemen welke je voor jezelf hebt gesteld haalbaar is en op een redelijke manier te bereiken.

Kies een voornemen dat je echt wil bereiken. Breng andere mensen hiervan op de hoogte zodat ze je kunnen helpen en ondersteunen. Maak er een ceremonie van als je van start gaat. Dit maakt het realistischer en speciaal. Stel je zelf nog eens de volgende vragen alvorens je begint:

Is je gestelde doel jouw eigen idee of is het een idee van een ander?
Zal dit doel of voornemen je motiveren en energie geven?
Past het doel of voornemen in je huidige leven en past het bij jouw normen en waarden?
Voelt het nog steeds comfortabel?

Tip 3: Zet je goede voornemens op papier.

Een simpele maar zeer krachtige techniek om goede voornemens te bereiken, is door je goede voornemens op te schrijven. Dit heeft iets extra’s en maakt je meer betrokken. Op de één of andere manier geeft het je meer energie en vastberadenheid om je goede voornemens te bereiken. Overweeg om je doelen op te schrijven op een kaart, kalender of iets anders zodat je je goede voornemens regelmatig kunt terug lezen. Je kunt de kaart opplakken op een spiegel, computer, koelkast of op een andere plaats waar je het regelmatig kunt zien.

Tip 4: Wees realistisch.

Een belangrijke sleutel om je goede voornemens te bereiken is motivatie. Als je de lat te hoog legt bestaat er een risico dat je je goede voornemens niet zult bereiken. Als het bereiken van een doel regelmatig mislukt zal dit je demotiveren. Het is dan ook niet zo verwonderlijk dat veel mensen zijn gestopt met het hebben van goede voornemens aan het eind van het jaar.

Stel jezelf niet meer dan één of twee doelen. Hoe meer doelen je stelt hoe meer je je aandacht en energie moet verdelen. Hierdoor heb je minder kans op het bereiken van je doel of goede voornemens.

Overdenk je voornemens goed. Voordat je het weet, neem je hetzelfde voornemen als vorig jaar. Als het vorig jaar niet heeft gewerkt, vraag je dan af waarom het dit jaar wel zou gaan lukken. Vraag je af wat er is veranderd ten opzicht van vorig jaar? Het kan zeer demotiverend werken als het weer niet lukt.

Zoek een realistisch voornemen. Probeer er één te nemen die je uitdaagt, maar waarbij je een goede kans hebt om het daadwerkelijk te bereiken. Als je twijfelt stel je goede voornemen dan iets bij. Je kunt hem later altijd weer bijstellen naar boven.

Tip 5: Visualiseer je voornemen.

“Whatever the mind can conceive, and believe, the mind can achieve.”
(Vrije vertaling: Wat de geest kan bedenken en geloven dat kun je ook bereiken.)
Quote “Napoleon Hill”

Creatieve visualisatie is een mentale techniek die gebruik maakt van de kracht van de geest, die door middel van verbeelding en fantasie creëert wat wij willen hebben in ons leven. Met behulp van deze techniek kunnen we ons leven vorm en karakter geven waardoor we: omstandigheden, mensen, kansen en dingen aantrekken die we verlangen in ons leven.

Een aantal belangrijke principes van creatieve visualisatie zijn:

• Onze gedachten hebben meestal de neiging om uit te komen.
• Vaak herhaalde gedachten beïnvloeden en vormen de onderbewuste geest.
• Welke vervolgens weer belangrijke invloed heeft op ons gedrag, verlangens, acties en reacties.
• Gedachten trekken overeenkomstige omstandigheden aan.
• Het denkproces is een creatief proces.

Visualiseren is een zeer krachtige techniek die je kan helpen bij het bereiken van je goede voornemens. De komende dagen lanceer ik een boek waarin we je op een eenvoudige en praktische manier kennis laten maken met deze mentale vaardigheid.

Tip 6: Maak een  goed doordacht plan.

Dit is een belangrijke reden waarom het bij veel mensen niet lukt om hun goede voornemens te bereiken. Het helder verwoorden van je doel is één ding maar duidelijk op papier zetten hoe je dit gaat doen is twee. Sla deze stap vooral niet over!

Begin altijd eerst met visualiseren en je verbeelden wat je daadwerkelijk wil bereiken. Werk dan terug vanaf je goede voornemen terug naar de situatie van waaruit je nu start. Schrijf vervolgens alle tussenstappen op die je wilt bereiken alvorens je je uiteindelijke doel hebt bereikt. Dit betekent dus dat je het grote doel gaat opdelen in kleinere doelen. Beslis vervolgens wat je nodig hebt en moet doen om je kleinere doelen te bereiken. Het is belangrijk dat je weet welke stappen je moet ondernemen om je goede voornemen te bereiken.

Tip 7: Wees flexibel.

Ook al heb je een goed plan gemaakt toch zal alles niet zo verlopen zoals je had verwacht. Je zult tegenslagen en obstakels op je pad tegen komen. Laat je niet door de eerste de beste tegenslag uit het veld slaan maar probeer een oplossing te vinden of ga op zoek naar een andere benadering.

Als je een plan schrijft, probeer je dan ook  zo goed mogelijk voor te bereiden op mogelijke tegenslagen en obstakels die je onderweg  kunt tegenkomen. Maak alvast een plan hoe je met de grootste tegenslagen en obstakels kunt omgaan en bekijk wat je kunt doen om ze te overwinnen.

Wees je ervan bewust dat je voornemen onderweg kan veranderen en dat je deze moet bijstellen. Je leven verandert continue. Zo gaat het ook met je goede voornemens en wensen. Dit is prima en mag er zijn. Blijf je goede voornemen constant op je netvlies houden maar wees flexibel in het bereiken van je voornemen.

Tip 8: Maak gebruik van herinneringspunten.

Het is best moeilijk om focus te houden op je goede voornemens omdat je dagelijks veel andere verantwoordingen en verplichtingen hebt. De beste manier om focus te houden is door ervoor te zorgen dat je jezelf steeds blijft herinneren aan je goede voornemen.

Maak gebruik van een notitieboek of een to-do lijst waarin je dagelijks of wekelijks opschrijft waar je die dag of week aan wil werken.

Maak een handmatig of een digitaal visionboard of een schatkaart en hang deze op een prominente plaats in je huis zodat je regelmatig wordt herinnerd aan je goede voornemen.

Maak verschillende kaarten met voornemens en hang deze op diverse plaatsen, zoals: koelkast, computer, spiegel en het bureau op je werk. Blijf jezelf herinneren aan je goede voornemen.

Tip 9: Monitor je voortgang.

Je weet niet hoe goed je het doet als je niet regelmatig je voortgang volgt. Dit is ook een reden waarom het zo belangrijk is om je goed voor te bereiden en een plan te maken. Het is belangrijk om te weten dat je weer een tussenstap of mijlpaal hebt bereikt. Dit zijn de kleine successen die je gemotiveerd houden en je steeds dichter bij je uiteindelijk doel brengen.

Middelen die je kunnen helpen om je voortgang te monitoren:

Spreek met een goede vriend of familielid af dat hij zo nu en dan met je bespreekt hoe het gaat met je voortgang. Maak gebruik van een dagboek waarin je regelmatig iets schrijft over je vorderingen. Beschrijf hier hoe jij je voelt tijdens de inspanningen en hoe het voelt als je een mijlpaal of tussenstap hebt bereikt. Wat je doet als je een tegenslag hebt en hoe je deze tegenslag overwint. Je kunt later als je het even echt moeilijk hebt altijd weer iets leren van deze ervaringen door je dagboek zo nu en dan terug te lezen

Tip 10: Beloon Jezelf.

Hoewel het bereiken van je doel al een beloning op zich is, is het best belangrijk om jezelf zo nu en dan met iets leuks te belonen als je een tussenstap of een mijlpaal hebt bereikt. Zelfs voor de meest betrokken- en gefocuste personen kan het zo nu en dan een feest zijn als hij of zij zichzelf beloont met een mooi cadeau of verrassing. Bij het opstellen van je plan vermeld je alvast bij welke mijlpalen je jezelf beloont met iets leuks. Maak van deze momenten iets speciaals. Dit worden dan bijzondere momenten die je motiveren om hier naartoe te werken.

Goede voornemens kunnen pijnlijk zijn maar ook erg leuk. De keuze is aan jou. Als de uitkomst pijnlijk is, kan dit tot gevolg hebben dat je nooit iets meer te maken wilt hebben met het maken van goede voornemens. Zorg er dus voor dat de uitkomst leuk is.

Het uitgangspunt is, dat je je concentreert op iets wat je echt leuk vindt en wat je motiveert om mee aan de slag te gaan.

Als je van plan bent om dit jaar echt aan de slag te gaan met het stellen van doelen of goede voornemens maak dan gebruik van de bovenstaande 10 tips om je doelen en voornemens te bereiken.

Succes met het bereiken van je doelen en goede voornemens!

Peter Rigtering

"Team VeranderJe"

Meer over VeranderJe