Hoe jij je houding kunt veranderen?
Je houding is de manier waarop je tegen een bepaalde situatie aankijkt en is opgebouwd uit de volgende drie onderdelen:
- wat je denkt (denken)
- wat je doet (doen)
- wat je voelt (voelen)
Het maakt niet uit in welke situatie jij je bevindt; je hebt er altijd bepaalde gedachten over. Je hebt er altijd een emotionele reactie bij en een manier waarop je je gedraagt. Om te beginnen met het veranderen van je houding heb je de keus om je manier van denken te veranderen, de manier waarop je jezelf gedraagt en/of de manier waarop jij je voelt. De eerste twee onderdelen, denken en doen, zijn makkelijker te beïnvloeden dan het derde onderdeel, voelen.
Het is makkelijker om je manier van denken en je gedrag te veranderen, dan je emotie. Het is juist de emotie die de meeste aandacht vraagt ten opzichte van de situatie die je meemaakt. Het zijn onze emoties die we het liefst zouden willen veranderen. Als we ons verdrietig, boos, angstig of gefrustreerd voelen, vinden we dit niet leuk. Het liefst zouden we willen dat dit gevoel direct voorbij gaat.
We doen ons best om deze emoties zo snel mogelijk te veranderen. We beginnen dan vaak met anderen te willen veranderen zodat we hier zelf een goed gevoel aan over houden. Dit werkt helaas niet. Er zijn mensen die gevoelens te onderdrukken. Er zijn mensen die zich onderdompelen in hun werk of de hele dag gaan winkelen om hun emotionele pijn maar weg te drukken. Al deze vluchtpogingen voor je emoties werken helaas niet.
We hebben als mens de neiging om ons het eerst te concentreren op het gevoelsniveau van onze emoties en die als eerste aan te pakken en te veranderen. Helaas kun je gevoelens en emoties niet aanpakken en dwingen om te veranderen. Je gevoelens en emoties zijn krachtig maar ongrijpbaar. Je kunt er geen grip op krijgen.
Als jij je emoties en gevoelens wil veranderen dan kun je beter een andere strategie volgen. Je kunt beter besluiten om of met je gedachten of met je gedrag aan het werk te gaan omdat je hier namelijk meer controle over kunt krijgen. Het geheim om te veranderen is de wetenschap dat gevoelens en emoties, gedachten en gedrag verwant zijn aan elkaar. Wanneer je met één van de drie onderdelen aan de slag gaat, bijvoorbeeld gedrag dan zullen de andere onderdelen, gevoelens en emoties mee veranderen. Het is gemakkelijker om grip te krijgen op je gedrag en je manier van denken dan grip te krijgen op je emoties en je gevoelens. Daarom is het verstandig om met je gedrag en je manier van denken aan het werk te gaan. Verander wat je doet en/of verander hoe je denkt. Hierdoor zullen je emoties en gevoelens veranderen en kweek je meer veerkracht voor jezelf.
BOEKEN TIP: In dit boek omschrijven Mariette Huizinga en Diana Schmidts hoe je in het dagelijks leven zelfstandig en efficiënt kunnen functioneren, en hoe wij hiervoor ons gedrag in goede banen kunnen leiden. Klik op het plaatje voor meer informatie.
0 Reacties op “Hoe jij je houding kunt veranderen?”