Mentaal Dieëet
Stap 1.
Probeer jezelf de gewoonte aan te leren om je te focussen op de dingen die je wilt hebben en niet op de dingen die je niet wilt hebben. Hiermee vorm je een belangrijke basis van je eigen karakter. Antony Robbins adviseert om gedurende 7 dagen een mentaal dieet te volgen. Gedurende deze 7 dagen maak je met jezelf de afspraak dat je geen enkele negatieve gedachte bij en door jezelf toestaat. Natuurlijk zal het voorkomen dat je negatieve gedachten hebt. Herken deze gedachte maar probeer hem niet uit te spreken. Als je erachter komt dat je toch een negatieve gedachte hebt uitgesproken. Neem deze dan terug. Zeg dan bijvoorbeeld “sorry” of geef aan dat je iets anders wilde zeggen en dan zeg je iets positiefs. Op dat moment richt je je gedachte meteen op iets positiefs en sta je jezelf niet toe om je negatieve gedachten langer vast te houden, Zelf niet als je teleurgesteld bent of gefrustreerd.
Er zullen natuurlijk elke dag dingen gebeuren die negatieve emoties teweeg brengen. Het is niet de bedoeling om de realiteit uit het oog te verliezen en je alleen maar positief en goed te voelen. Neemt niet weg dat je positief kunt denken over een mogelijke oplossing zonder daarbij te onderkennen dat je echt een probleem of een uitdaging hebt. Zeg tegen jezelf:”Dit is wat ik ervan heb geleerd”of “Het is een pijnlijke situatie maar hoe kan ik deze overwinnen”. Op deze manier kun je altijd iets positiefs halen uit een minder leuke ervaring of gebeurtenis die je overkomt. Zie je leven als een onderneming of een reis waarbij je altijd op zoek bent naar de beste oplossing voor de obstakels en tegenslagen die je onderweg tegenkomt.
Stap 2.
Neem vandaag de beslissing om jezelf en anderen te veroordelen. In plaats daarvan beslis dat je de gewoonte zult ontwikkelen om nieuwsgierig te zijn. Iedereen heeft wel eens te maken met negatieve personen op het werk of in zijn thuis situatie. In plaats van deze persoon direct te veroordelen, kun je ook de moeite nemen om er achter te komen hoe het komt dat deze persoon negatief gedrag vertoond. Hij zou heel goed mogelijk zijn dat hij of zij een vervelend bericht heeft gehad, met het verkeerde been uit bed is gestapt of net een vervelende situatie heeft mee gemaakt. Doe er moeite voor om je af te vragen wat de motivatie is van zijn negatieve gedrag.
Stap 3.
Probeer vanaf vandaag om bij iedere negatieve situatie of persoon die je tegenkomt iets te vinden dat je kunt waarderen. Het is een mooie uitdaging om de gewoonte te ontwikkelen om complimenten te geven. Dit is een belangrijke stap omdat het je kan helpen je negatieve denken op positieve manier voor jezelf en anderen te gebruiken.
Stap 4.
Neem de beslissing om niet perfect te zijn. Je bent een mens en geen machine en je mag best fouten maken en op sommige onderdelen of levensgebieden minder goed te zijn dan anderen. Altijd perfect willen zijn is een heel goede manier om negatief te worden. Het is onmogelijk om altijd maar alles perfect te doen of uit te voeren. Het is verstandiger om de eigenschap te hebben waarbij je iets iedere keer probeert iets beter te doen en als het een keer niet lukt hiervan te leren. Je kunt alleen falen als je het opgeeft of als je niets hebt geleerd van een bepaalde situatie. Als je ontdekt dat wat je doet niet het gewenste resultaat oplevert, neem dan het besluit om je aanpak te veranderen. Ga hiermee door totdat je de juiste strategie hebt gevonden zodat het wel lukt.
Stap 5.
Stop met het woord probleem te gebruiken en vervang dit woord voor “Uitdaging”of “situatie”. Je zult gaan merken dat je de uitdaging of situatie ook heel anders gaat ervaren.
Stap 6.
Ontwikkel de gewoonte om vaker je vertrouwen te gebruiken i.p.v. je wantrouwen. Heb durf, lef en moed om je nek eens uit te steken. Het ergste dat je kan overkomen is dat mensen dit zo nu en dan proberen te misbruiken en dat je niet meteen het gewenste resultaat bereikt. Wat laat je allemaal liggen als je geen gebruik maakt van je vertrouwen. Heb vertrouwen in jezelf, anderen en in je eigen situatie en intuïtie.
Als je 7 dagen gebruik maakt van de bovenstaande stappen zul je merken dat je heel anders in het leven gaat staan en dat je heel verrassende reacties en situaties zult tegenkomen.
Ik wens je veel plezier en succes met dit mentale dieet.
Peter Rigtering
veranderje@gmail.com
0 Reacties op “Mentaal Dieëet”