Wat motiveert je om je ongewenst te gedragen?

Heb jij jezelf wel eens afgevraagd “waarom heb ik dat gedaan?”. Het antwoord hierop is dat je gemotiveerd was om het te doen. Met andere woorden je was  overgeleverd aan de genade van je eigen ongewenste gedrag. Tot het moment dat je gaat inzien dat dit gedrag of spontane uitspatting je niet helpt zal je dit blijven herhalen of je het nu leuk vindt of niet.

Waarom doe je wat je doet?

Je doet het omdat het je het gevoel hebt dat het nodig is om te doen (ongeacht of het echt zo is of dat je denkt dat het nodig is). In de basis worden mensen gedreven door het resultaat dat ze iets zal opleveren ook al is de uitkomst negatief. Soms doe je dingen die niet in je eigen belang zijn maar alleen omdat je denkt dat je het zo moet doen.

Maakt het een verschil als je weet wat jou motiveert?

Ja, het maakt wel degelijk een verschil als je weet wat jou motiveert. Het is net zo belangrijk als het weten welk soort brandstof je tankt voor je auto. Door te weten wat de onderliggende reden is van je ongewenste gedrag kun je hier gericht aandacht aan geven en vervolgens mee aan de slag te gaan waardoor jij je weer veilig kunt voelen.

Hoe kun je er achter komen wat je motiveert?

Maak gebruik van de onderstaande vijf stappen om er achter te komen wat de reden is van je ongewenste gedrag en wat je eraan kunt doen om het op te lossen.

1. Neem een notitieboek en elke keer als je ongewenst gedrag vertoont schrijf je dit op in je notitieboek. Probeer een notitieboek of een kladblok te vinden die je gemakkelijk kunt mee nemen. Een aantal voorbeelden van ongewenst gedrag kunnen zijn: emotionele uitbarstingen, uitstel gedrag, stemmingswisselingen, cynisme, ongeorganiseerd, ongepaste grappen, het maken van slechte keuze en al het andere waar je geen goed gevoel bij hebt.
2. Probeer de volgende vragen zo eerlijk mogelijk te beantwoorden: Wat levert het je op als je ongewenst gedrag vertoont? Wat betekent dit ongewenste gedrag voor jou op een dieper niveau? Is het gelijk hebben, krijg je hierdoor respect of het gevoel van vrijheid, wil jij je zin krijgen, wil je aandacht of goedkeuring, wil je laten zien hoe goed je bent of iets anders?
3. Maak een lijst van positieve gedragingen waar je tevreden over bent.
4. Geef nu zo eerlijk mogelijk antwoord op de volgende twee vragen: “wat levert het op als je dit positieve gedrag vertoont?” en “wat motiveert jouw positieve gedrag op een dieper niveau?”. Is het geaccepteerd worden, wil je iets bereiken, geeft het je een goed gevoel, is het trots of is het iets anders?
5. Neem nu de tijd om de antwoorden op vraag twee en vier te analyseren en om duidelijk te krijgen wat je motiveert. Je antwoorden op vraag 2 zijn de dingen die je bij jezelf ontkent of jezelf ontneemt. De antwoorden op vraag 4 zijn de dingen die jij jezelf geeft.

Als je eenmaal hebt vastgesteld wat je negatieve en ongewenste gedrag je oplevert kun je vervolgens de eerste stap nemen om dit op te lossen. Stel jezelf de volgende vraag, “wat zijn positieve manieren en mogelijkheden zodat ik mijzelf kan geven wat in mijzelf heb ontnomen of in mijzelf heb ontkend.

Blijf jezelf in de gaten houden en probeer je ook in de toekomst bewust te zijn van eventueel ongewenst gedrag. Door je eigen gedragingen te blijven volgen en deze waar nodig is te vervangen door nieuwe positieve gedragingen zal je resultaten krijgen waar jij je leven lang nog plezier aan kunt beleven.

BOEKEN TIP: In dit boek omschrijven Mariette Huizinga en Diana Schmidts hoe je in het dagelijks leven zelfstandig en efficiënt kunnen functioneren, en hoe wij  hiervoor ons gedrag in goede banen kunnen leiden. Klik op het plaatje voor meer informatie.

Meer over VeranderJe