Zen Meditatie
Zen meditatie wordt normaal in een zittende houding (ook wel zazen genoemd) beoefend op een kussen op de vloer. Er zijn twee belangrijke voorwerpen die worden gebruikt voor zen meditatie, genaamd zafu en zabuton. 
Deze voorwerpen gebruik je om het contact met een harde en oncomfortabele vloer te voorkomen.
De zabuton is een mat die je op de vloer plaatst. De zafu is een kussen dat boven op de zabuton wordt geplaatst. De zafu en de zabuton worden gebruikt om de druk op je benen te verlichten terwijl je mediteert.
Het idee om gebruik te maken van een kussen is om je optimaal mogelijk te kunnen concentreren op je geest en meditatie zelf in plaats van constant te worden afgeleid door de pijn die je krijgt door het zitten op een harde en oncomfortabele vloer.
Het doel van zen meditatie is om gewoon te stil te zitten en je te concentreren op niets. Via deze vorm van meditatie probeer je de geest volledig leeg te maken. Traditioneel wordt zen meditatie beoefend in een zittende houding, met gevouwen handen en benen. Het is van belang dat je rug recht is tijdens de meditatie.
Er zijn verschillende zithoudingen die je kunt gebruiken tijdens je zen meditatie. We laten je hier een aantal basis houdingen zien voor de zen meditatie. Je kunt in het hoofdstuk over “Meditatie houding” of op het internet kijken welke andere varianten je kunt gebruiken.
Als je eenmaal de juiste zithouding hebt gevonden sluit dan je ogen half zodat je een beetje een wazig zicht krijgt. 
De ogen zijn tijdens het mediteren niet volledig geopend maar ook niet volledig gesloten. Dit om te voorkomen dat je tijdens het mediteren in slaap valt en aan de andere kant niet wordt afgeleid door externe factoren.
Wanneer je begint met het beoefenen van zen meditatie concentreer je dan volledig op je ademhaling. Je kunt deze ademhaling eventueel ondersteunen door je ademhaling te tellen. Als je merkt dat je tijdens het mediteren afdwaalt met je gedachten breng je gedachten dan weer terug naar je ademhaling zonder dit te forceren en begin weer bij één te tellen. Na verloop van tijd zal je merken dat jij je steeds sneller en gemakkelijker kunt concentreren als je begint te mediteren.
Je kunt zen meditatie alleen en in groepen beoefenen. Door zen meditatie te beoefenen in groepen kun je veel leren van de ervaringen van anderen.
BOEKEN TIP 1: “mediteren voor beginners” Dit is hèt boek voor iedereen die wel eens overwogen heeft om te gaan mediteren, maar niet wist waar te beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande plaatje.
BOEKEN TIP 2: “Meditatie”De eerste en de laatste vrijheid. Dit boek is een absolute aanrader als je geïnteresseerd bent in meditatie. Voor meer informatie klik op onderstaande plaatje.
0 Reacties op “Zen Meditatie”