Fysieke gezondheid is verbonden met mentale en emotionele gezondheid
Het goed verzorgen van je lichaam is een krachtige eerste stap op weg naar emotionele en mentale gezondheid. Je geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden. Wanneer je werkt aan je fysieke gezondheid zal dit automatisch effect hebben op je mentale en emotionele welzijn. Fysiek trainen verbetert niet alleen je hart, spier en long functie maar zorgt er ook voor dat er diverse stoffen vrijkomen zoals endorfine. Die zorgen ervoor dat je meer energie krijgt en een beter humeur.
De onderstaande punten hebben direct invloed op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
Zorg voor voldoende rust: Om een goede geestelijke en emotionele gezondheid te krijgen is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Dat geldt ook voor voldoende slaap. De gemiddelde mens heeft zeven tot acht uur slaap nodig op optimaal te kunnen functioneren.
Zorg dat je meer kennis krijgt van goede gezonde voeding. Het onderwerp voeding is voor veel mensen niet gemakkelijk en in de praktijk moeilijk uit te voeren omdat we vaak veel te druk zijn met de bezigheden in het dagelijkse leven. Hoe meer je leert over wat je eet en hoe het je energie level en stemming kan beïnvloeden, hoe beter jij je zal voelen. Het is absoluut van belang dat je leeft met een goed voedingspatroon.
Ontspannen om je stress te verlichten en je stemming te verbeteren.
Ontspannen is een krachtig tegengif voor angst, stress en depressie. Denk eens na over een paar oefeningen die je dagelijks in je leven kunt inpassen en niet teveel moeite kosten. Bijvoorbeeld in plaats van de lift de trap nemen. 
Tussen de middag een kleine wandeling maken. Tussen de werkzaamheden door een paar rekoefeningen doen. Om het grootste voordeel te behalen voor je mentale en geestelijke gezondheid moet er naar streven om 30 minuten te bewegen en te ontspannen.
Elke dag een dosis zonlicht. Voldoende zonlicht zorgt voor een beter humeur. Dus probeer elke dag 10 tot 15 minuten zonlicht te krijgen. Je kunt dit bereiken buiten tijdens het trainen, tuinieren of via een lekkere wandeling.
Beperk het gebruik van koffie en alcohol en maak geen gebruik van sigaretten andere verdovende middelen.
0 Reacties op “Fysieke gezondheid is verbonden met mentale en emotionele gezondheid”