Verbeter je mentale en emotionele gezondheid door goed voor jezelf te zorgen.

Om je geestelijke en emotionele gezondheid te handhaven of te versterken is het belangrijk om aandacht te geven aan je eigen behoeftes en gevoelens. Probeer een goede balans te vinden tussen je dagelijkse verantwoordelijkheden (dingen die je moet doen) en de dingen die je plezier bezorgen. Als je goed voor jezelf zorgt zul je beter in staat zijn om je te wapenen tegen de problemen en uitdagingen die je dagelijks op je pad tegenkomt.

Tips en adviezen om voor jezelf te zorgen

• Doe een beroep op je vijf zintuigen: Blijf kalm en energiek door een beroep te doen op je zintuigen (horen,zien, proeven, voelen en ruiken). Luister naar muziek voor een betere stemming. Maak wat vaker gebruik van je neus als je mooie bloemen ziet staan en kijk er dan eens na. Masseer eens je handen of voeten of geniet eens van een lekker geurige en smaakvolle warme thee.
• Doe eens iets creatiefs. Ga iets doen wat je creatief uitdaagt het maakt niet uit of je er nu wel of niet voor betaald wordt. Denk hierbij aan dingen zoals tuinieren, tekenen, een leuk artikel schrijven, een instrument bespelen of iets leuks maken in je werkplaats.
• Neem een huisdier. Natuurlijk brengen huisdieren een belangrijke verantwoordelijkheid met zich mee.  Maar door te zorgen voor een huisdier voel je jezelf nodig en geliefd. Er is geen liefde zo onvoorwaardelijk als de liefde van een huisdier. Huisdieren zorgen er ook voor dat je het huis  uit moet om ze uit te laten. Dit is goed voor je beweging en voor je dagelijkse dosis zonlicht. Daarnaast kom je nog eens op nieuwe plaatsen en ontmoet je nieuwe mensen.
• Maak van vrije tijd een prioriteit. Doe dingen om geen andere reden dan dat het goed voelt. Ga naar een leuke film, maak een lekkere strandwandeling, lees een goed boek, luister naar muziek of spreek eens af met een goede vriend(in). Dingen doen alleen maar omdat ze leuk zijn is geen verwennerij. Spelen is een belangrijke noodzaak voor je mentale en emotionele gezondheid.
• Maak tijd voor waardering en dankbaarheid. Denk na over dingen waar je dankbaar voor bent en wat je kunt waarderen in jezelf en anderen. Probeer eens te mediteren of maak er een gewoonte van om het einde van elke dag vijf punten op te schrijven waarvoor je dankbaar bent.

Iedereen is verschillend. Niet alle  dingen zullen dezelfde voordelen hebben voor iedereen. Sommige mensen voelen zich beter door te ontspannen en lekker rustig aan te doen terwijl anderen juist behoefte hebben aan meer actie, spanning en opwinding om zich lekker te voelen. Het belangrijkste is om activiteiten voor jezelf te vinden die je plezier en energie geven.

Probeer ongezonde mentale gewoonten zoals je zorgen maken te voorkomen

Probeer terugkerende en energie vretende negatieve mentale gewoonten te voorkomen. Negatieve gedachten over jezelf en de wereld kunnen al je energie opzuigen. Ze stimuleren je gevoelens van angst, verdriet en depressie.

Beheers je stress

Teveel stress is slopend voor je mentale en emotionele gezondheid. Het is dus belangrijk om je stress situaties onder controle te houden. Hoewel niet alle stressfactoren kunnen worden voorkomen kan een goed vorm van stressmanagement je helpen om alles weer in balans te krijgen.

Meer over VeranderJe