Omgaan met stress en de symptomen

Ongecontroleerde stress is erg schadelijk voor je gezondheid. Gelukkig zijn er veel dingen die jij kunt doen om de impact van stress te verminderen.

Leer hoe je stress kunt managen

Het kan goed zijn dat jij het gevoel hebt dat je de stress niet meer onder controle hebt. Toch heb je altijd controle over de manier waarop je reageert. Omgaan met stress heeft alles te maken met het heft in eigen handen nemen en de controle nemen over je eigen leven. Controle over je gedachten, je emoties, je agenda, je omgeving en de manier waarop je omgaat met problemen. Het managen van stress  betekent het kunnen veranderen van stressvolle situaties wanneer dit mogelijk is. Veranderen van je manier van reageren als dit kan. Zorg goed voor jezelf en neem regelmatig je rust en ontspanning.

Versterk je sociale netwerk

Een sterk sociaal netwerk is je beste bescherming tegen stress. Als je vertrouwen hebt in je familie en vrienden en weet dat je altijd op ze kan terugvallen dan geeft dit een stuk minder druk op je leven. Het is dus belangrijk om tijd te investeren in de mensen van wie je houdt. Let erop dat alle verplichtingen en verantwoordingen er niet voor zorgen dat je deze belangrijke groep verwaarloost.

Als je geen of weinig sociale contacten hebt of als ze je stress bezorgen dan is het goed om te werken aan een nieuw sociaal netwerk waarin je meer voldoening en verbinding kunt opbouwen.

TIP'S die je kunnen helpen om je sociale netwerk op of uit te bouwen:

• Ga vrijwilligerswerk doen.
• Lunch eens wat vaker met collega’s.
• Ga op zoek naar oude vrienden en bekenden.
• Meld je aan bij een sportvereniging.
• Ga een leuke dag of avondcursus volgen.

Leer te ontspannen

Het is onmogelijk om stress volledig uit je leven te bannen maar je kunt wel bepalen hoeveel het je raakt. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, visualisatie en diepe ademhaling brengen je lichaam in een ontspannen en rust toestand. Dit is een tegenovergestelde toestand van een reactie op stress. Wanneer je regelmatig een van de bovenstaande technieken beoefend zal dit een zeer verzachtende werking op je dagelijkse stressniveau en meer gevoel van vreugde en rust geven. Het geeft je ook de mogelijkheid om kalm en rustig te blijven als je onder druk staat.

Investeer in je emotionele gezondheid

De meeste mensen negeren hun emotionele gezondheid, totdat er een probleem is. Vaak willen we veranderen als er problemen zijn. Het opbouwen van emotionele gezondheid kost tijd en energie net als bij je fysieke gezondheid. Hoe meer tijd en energie je er in stopt hoe sterker je emotioneel zal worden. Mensen  die een goede emotionele gezondheid hebben kunnen zich veel beter verweren tegen stress en tegenslagen. Ze zijn veerkrachtiger, ze blijven gericht en positief in goede en in slechte tijden. Er zijn veel stappen die je kunt ondernemen om een je emotionele gezondheid en veerkracht te ontwikkelen.

BOEKEN TIP: Body Stress Release is een gezondheidstechniek waarmee spanning die zich in het lichaam heeft vastgezet, kan worden losgemaakt.  Voor meer informatie klik op onderstaande plaatje.

Meer over VeranderJe