Tekenen en symptomen van stress en overbelasting
Het is belangrijk om tijdig te herkennen wanneer jij je stress niet meer onder controle hebt. Het meest zorgelijk aan stress is dat het kan toeslaan zonder dat je het echt in de gaten hebt. Je went eraan. In het begin voelt het zelfs vertrouwd. Je hebt vaak niet in de gaten hoeveel effect het op je heeft.
De tekenen en symptomen van stress kan van alles zijn. Stress beïnvloedt je geest, je lichaam en je gedrag in vele opzichten. Iedereen ervaart stress op een andere manier.
Hoe reageer jij op stress?
Een bekende psychologe gebruikte een analogie met het autorijden om de drie meest voorkomende stress reacties te beschrijven als mensen worden overweldigd door stress.
Voet op het gas – Een boze opgewonden reactie op stress. Je bent verhit, overdreven emotioneel en niet in staat om stil te zitten.
- Voet op de rem – Een teruggetrokken of depressieve reactie op stress. Je bent lam geslagen en toont weinig energie en emoties.
- Voet op rem en op het gas – Een gespannen en bevroren reactie op stress. Je staat stijf van de spanning maar kunt niets doen. Van binnen ben je zeer boos en onrustig.
Het volgende overzicht bevat een aantal algemene waarschuwingssignalen en symptomen van stress. Hoe meer signalen en symptomen je bij jezelf ontdekt hoe groter de kans is dat je op dit moment een overbelasting hebt door stress.
Cognitieve symptomen:
- Geheugen problemen
- Concentratie problemen
- Moeite met situaties beoordelen
- Negatief en cynisch gedrag
- Angstig en gejaagde gedachten
- Constant bezorgt zijn
Emotionele symptomen:
- Humeurig
- Geïrriteerd, kort lontje
- Niet kunnen ontspannen
- Overweldigend gevoel
- Gevoel van eenzaamheid
- Depressie en algeheel gevoel van onvrede
Lichamelijke symptomen:
- Pijnen
- Diarree of constipatie
- Misselijk en duizeligheid
- Pijn op de borst, snelle hartslag
- Regelmatig verkouden
- Weinig behoefte aan seks
Gedragssymptomen:
- Je eet meer of minder
- Te veel of te weinig slapen
- Je isoleert jezelf van anderen
- Uitstellen of nalaten van verantwoordelijkheid
- Gebruik van alcohol, sigaretten of drugs om te ontspannen.
- Nerveuze gewoontes en gedragingen (tikken, nagelbijten etc)
Dit zijn natuurlijk een aantal signalen en symptomen die over het algemeen veel voorkomen. Er kunnen natuurlijk meer vormen zijn. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat stress zich ook door andere medische en psychologische problemen kan ontwikkelen. Als je tekenen hebt van stress dan is het belangrijk om een arts te raadplegen voor een volledig onderzoek. De arts kan je helpen te bepalen of je klachten stress gerelateerd zijn.
BOEKEN TIP: Body Stress Release is een gezondheidstechniek waarmee spanning die zich in het lichaam heeft vastgezet, kan worden losgemaakt. Voor meer informatie klik op onderstaande plaatje.
0 Reacties op “Tekenen en symptomen van stress en overbelasting”