The wheel of balance

"The Wheel of balance" is een geweldige tool om je te helpen je doelen te bepalen. Door de tool op de juiste manier te gebruiken kun je meer balans en levensvreugde krijgen in je leven.

We leven in een wereld waarin we steeds hogere eisen stellen aan onszelf en aan de mensen in onze omgeving. We springen van de ene sneltrein in de andere. Het leven vliegt aan alle kanten aan je voorbij. Dan kan het je maar al te makkelijk gebeuren dat je leven uit balans raakt met alle gevolgen van dien. Je vergeet dan aandacht te geven aan een aantal belangrijke gebieden van je leven. Als je een drijfveer en focus nodig hebt en je draaft hierin door dan kan dit leiden tot frustratie en intense stress.

Dit is het moment om je leven van een afstand te bekijken zodat je de dingen weer in balans kunt brengen. Dit is waar The Wheel of balance jou kan helpen. The Wheel of balance kan je een goede indicatie geven op welke gebieden jij de komende tijd je doelen kunt stellen om te veranderen.

Meestal wordt deze tool gebruikt door professionele coaches. The Wheel of balance laat je overwegen en onderzoeken welke delen van je levensgebieden uit balans zijn en daarmee helpen ze je inzichtelijk te krijgen aan welk(e) levensgebied(en) je aandacht zou moeten besteden.

The Wheel of balance is erg krachtig omdat het je een goed inzicht geeft over hoe je leven er op dit moment voor staat maar ook hoe het staat ten opzichte van je ideale situatie. Men heeft het The Wheel of balance genoemd omdat elk levensgebied te vergelijken is met de spaak uit een wiel. Als het wiel rond is, kun je stellen dat je leven goed in balans is.

Gebruik maken van The Wheel of Balance?

Er zijn twee manieren om de oefening met The Wheel of balance te gebruiken. Je kunt het van te voren ingevuld werkblad downloaden door op de onderstaande startknop te drukken.

Het volgende formulier wordt dan gedownload met toelichting en diverse oefeningen:

Een andere manier om te kijken hoe je leven er op dit moment voor staat, is door gebruik te maken van het wheel of balance werkblad zonder in gevulde levensgebieden (Zie figuur 2, hieronder). Als je gebruik wil maken van deze oefening druk dan op de onderstaande startknop om het werkblad te downloaden.

Het gedownloade formulier ziet er als volgt uit met aanvullende informaties en oefeningen:

1. Begin met het opschrijven van de 8 levensgebieden die belangrijk voor jou zijn. Je kunt de oefening op verschillende manieren benaderen bijvoorbeeld:

• Door de rollen die je speelt in het leven: man/vrouw, vader/moeder, manager/collega, sporter, vriend/vriendin, voorzitter.
• Gebieden in het leven die belangrijk zijn voor jou: positief denken, lichamelijke uitdagingen, plezier, opleiding, carrière, familie, vrienden, financiële vrijheid, godsdienst/spiritualiteit, materialisme, liefde, relatie met jezelf, etc.
• Je eigen combinatie van diverse gebieden. Je kunt bijvoorbeeld ook je werk onderverdelen in diverse deelgebieden.

Zo kun je in je werk kijken waar het wel in balans is en waar een onbalans zit. Je kunt dit ook doen voor je financiële vrijheid of alle andere levensgebieden.

2. Schrijf de onderwerpen op de verschillende spaken van the Wheel of balance diagram. Probeer gebruik te maken van zoveel mogelijk spaken (levensgebieden) in het wiel.

3. Deze benadering veronderstelt dat je gelukkig en tevreden bent wanneer je de juiste balans weet te vinden voor de verschillende gebieden in je leven. Zo zullen verschillende levensgebieden van je leven ook verschillende manieren van aandacht vragen en op verschillende tijdstippen. De volgende stap in deze oefening zal dan ook zijn om te onderzoeken hoeveel tijd en aandacht je geeft en besteedt aan de diverse levensgebieden.

Bekijk elk levensgebied op de diagram en geef op de schaal van 1 (weinig) staat tot 5 (veel) aan hoeveel aandacht je geeft aan de verschillende levensgebieden.

4. Markeer je uitslag van tevredenheid op de verschillende spaken van The Wheel of balance. Als je alle levensgebieden hebt gemarkeerd, ga je ze met elkaar verbinden. Bepaal nu of je Wheel in balans is.

5. Nu is het tijd om te overwegen of je voldoende tijd geeft aan de diverse levensgebieden. Een leven in balans wil niet zeggen dat je op elk levensgebied een 5 moet scoren. Een aantal levensgebieden heeft altijd meer aandacht nodig dan andere levensgebieden. Je zult altijd keuzes moeten maken en compromissen moeten sluiten omdat jij je tijd maar éénmaal krijgt en zo gaat het ook met je energie.

De vraag is nu: "Wat is de ideale verdeling van je aandacht over de verschillende levensgebieden?"

Bepaal nu je "ideale" scores in The Wheel of Balance met een andere kleur.

6. Nu heb je een visuele afbeelding van je huidige levensbalans en in één overzicht een beeld van je ideale levensbalans.

Waar zitten nu de afwijkingen in de afbeelding waaraan jij de komende tijd aandacht zou moeten geven? Let op: de afwijkingen kunnen twee kanten opwerken. Het kan ook zijn dat je aan één of twee gebieden teveel aandacht geeft, waardoor de anderen tekort komen. Er zijn bijna altijd een aantal levensgebieden, die te weinig aandacht krijgen en zo zijn er ook levensgebieden, die al je aandacht en energie kosten. Het is beter om deze energie op een ander levensgebied in te zetten zodat je een beter balans krijgt in je aandachtsgebieden.

7. Als je eenmaal hebt vastgesteld welke levensgebieden aandacht nodig hebben. Dan is het nu tijd om je acties te plannen om met je onbalans aan het werk te gaan. Je kunt het beste beginnen bij de verwaarloosde gebieden van het leven. Welke zaken heb je nodig om je balans te herstellen? In de levensgebieden die de laatste tijd al je tijd en energie hebben opgezogen zou jij jezelf kunnen afvragen hoe je bepaalde werkzaamheden zou kunnen delegeren aan anderen en nog eens goed te kijken wat echt prioriteit heeft en wat niet, of wat met minder toe kan.

Maak een afspraak met jezelf over de diverse acties die je gaat ondernemen om je leven in balans te brengen. Je kunt het werkblad goed gebruiken om je afspraken op vast te leggen.

TIP 1: Het is een goede oefening die je kan helpen bij het stellen van je doelen. Het helpt om de levensgebieden te identificeren waaraan je aandacht moet besteden. Het geeft je ook inzicht in hoe je ideale leven eruit zou moeten zien volgens jouw voorwaarden.

TIP 2: Je kunt The Wheel of Balance goed gebruiken als uitgangspunt om samen met een coach, counseller of psycholoog in gesprek te gaan.

Als je eenmaal bent begonnen met het verbeteren van je levensbalans dan is de oefening ook een mooi middel om je voortgang en vorderingen bij te houden. Je kunt de diverse oefening bewaren in een map zodat je zo nu en dan kunt terug kijken.

The Wheel of balance is een geweldige oefening om je verbeteringen van je levensbalans vast te leggen. Het helpt je snel en grafisch te identificeren welke levensgebieden in je leven meer aandacht en energie vragen en het geeft je inzicht op welke gebieden je een beetje gas moet terugnemen.

Het is nu de uitdaging om deze inzichten om te zetten in een verlangen naar een beter uitgebalanceerd leven en een positief programma met de juiste acties. Hoe ga je nu verder?

Succes met The Wheel of Balance en het stellen van je doelen.

"Team VeranderJe"

Meer over VeranderJe